肌年齢を若く

年齢が高くなると、肌が乾いて乾燥します。

肌の機能が落ちて免疫力も、低下しています。

コラーゲンの減少は、女性のホルモンの分泌量と深い関係があります。

つやのある肌は、女性ホルモンのバランスを整えることが大事だとわかりました。

それで、似たような働きがあるといわれる大豆食品をとっています。

女性ホルモンのなかでも、美肌を保つのはエストロゲンです。

睡眠不足でも、女性ホルモンは乱れます。

夜遅くまで、ネットをしていたのですが朝型に変えてやっています。

夜はできるだけ、10時には寝るようにしました。

ごはんを食べて、9時にはお風呂に入ります。

40度くらいで、カラらず湯船には使っていますね。

最近は、ローズやゆずの入浴剤を入れるので楽しみになりました。

ストレス対策も、とても重要だと思っています。

ことの音色という、cdを買ったので楽しみにしています。

寝る前にいい音楽を聴くのは、脳と体の修復になりますね。

ダイエットをするにも、夜は早く寝たほうが新しい細胞ができます。

老化の原因を防いでくれるのが、質がいい睡眠だと思います。